¿Es mejor beber agua o isotónica mientras se juega al tenis?

En mi opinión personal se debe hacer una combinación de ambas sobre todo cuando las condiciones favorecen a la deshidratación. Yo durante el año suelo beber solo agua pero en verano hago la combinada entre las dos bebidas.

Si ayuda, pero el agua es lo mejor siempre, también hay geles o barritas para subir un poco el azúcar.

Muy buenas soy Rosa Domínguez, Cuando hacemos deporte y en concreto tenis, debemos aprender a beber sin tener sed, precisamente para no llegar a tener sed. Si lo que hacemos es una hora de deporte, debemos por tanto hidratarnos cada poco y con agua sería suficiente, pero si por el contrario, el desgaste físico es de más de una hora ú hora y cuarto, y hace calor, y sudas mucho, es necesario ingerir algo de sales minerales, pero siempre diluido en agua. El porcentaje sería unos 100 cl de bebida isotónica diluida en un litro de agua. Algo que mucha gente no sabe, es que tomar bebidas isotónicas sin que sea en estas circunstancias, a la largas malo para nuestra salud, pudiendo ocasionar problemas renales e incluso cardiovasculares. Pero sin llegar a estos extremos ni viajar a un futuro más o menos lejano, el acuarius, el isostar y este tipo de bebidas isotónicas, están hechas en altos porcentajes, para producirnos más sed, nos ocasionan gases, y tienen mucho azúcar. Es decir no son saludables. Por lo tanto, ¿hay que tomar bebidas isotónicas? SI, pero sólo cuado hacemos mas de 1h15m o 1h 30m de deporte intensivo, y SIEMPRE ... diluído en agua. Un saludo.

Depende la situación climática si hace mucho calor, es probable que nos deshidratamos más rápido en estos dos casos sí se puede tomar bebidas isotónicas, de lo contrario solo tomamos agua.

Cuando haces deporte durante una hora con tomar agua sola es suficiente. El tenis es un deporte que nos permite beber cada poco por lo tanto nos permite hacerlo bien. Ahora bien, si vamos a entrenar mas de una hora o a jugar un partido, es imprescindible añadir la ingesta de sales minerales , pero mezclados con el agua en un pequeño porcentaje. En este caso es malo la ausencia de sales minerales, que puede causar debilidad, mareos y lesiones musculares a corto, medio y largo plazo, pero tampoco es recomendable que nos pasemos por el otro lado. La ingesta de sales minerales de forma exagerada puede conllevar problemas renales y cardiovasculares. Por ello te aconsejo lo mismo que aconsejo a mis alumnos, en una botella de litro y medio de agua, vaciamos la parte de arriba hasta que se ensancha la botella, y en ese trocito añadimos algún tipo de bebida isotónica y con eso es más que suficiente. Eso equivale a un 10% , por si lo haces con otro tamaño de botella. Un saludo y espero haberte ayudado.

Isotónica y otra botella de agua. Siempre acompañado de unos plátanos