Clases de meditación y yoga, para aprender a reconectarse con un@ mism@

Las clases están esencialmente enfocadas en desarrollar una práctica de meditación.

Cada clase tiene la siguiente estructura: comenzamos moviendo el cuerpo con algunas posturas de yoga, llamadas "asanas" (al rededor de un tercio de la clase), luego realizamos ejercicios de respiración, llamados pranayama (tercio de la clase) y terminamos con una meditación guíada (un tercio de la clase). Estas son proporciones de referencia, pero varían en base a las necesidades de cada grupo. La duración total de la clase es de aproximadamente 1 hora y cuarto, pero puedo adaptarme a las preferencias de cada persona.

Estas clases tienen como objetivo principal el desarrollar el hábito de meditar, de reconectarnos con nosotr@s mism@s, para volvernos más conscientes de nuestro cuerpo, de nuestra respiración y sobre todo de nuestros patrones mentales. Lograr identificar las fluctuaciones de nuestra mente, para así "bajarnos de la rueda del hámster" y estar más presentes, en el momento presente.

Mis clases pueden ser tanto energizantes como relajantes, todo depende de lo que necesites. La idea es ir independizando a mis alumn@s, para que puedan aprender bases sólidas y terminar practicando de manera autónoma. Recomiendo comenzar con mínimo una práctica semanal, durante al menos un mes, para poder consolidar realmente un hábito transformador y duradero.

Antes de cada sesión me tomo el tiempo de conocer un poco el perfil y antecedentes de cada alumn@, para realizar una clase adaptada a las necesidades de cada persona.

También existe la posibilidad de ahondar en temas más tradicionales del yoga, como por ejemplo el canto de mantras, elementos teóricos sobre la filosofía del yoga, etc.

Realizo además talleres de iniciación a los conceptos básicos del Ayurveda, tanto para particulares como para grupos y empresas.

Si te interesa ampliar tus conocimientos sobre cómo llevar una vida saludable, puedes agendar una sesión particular conmigo para ayudarte a determinar tu perfil ayurvédico. Aprenderás cuál es tu prakriti y qué tipo de rutina y alimentación necesitas en base a tus características personales.

No dudes en contactarme si es que tienes cualquier pregunta! Que tengas un excelente día